Cómo apagar el modo alerta según Marian Rojas: "¿Qué me sube el cortisol?"
La psiquiatra señala la importancia del autoconocimiento para identificar los detonantes que activan el estrés
Marian Rojas (Imagen del Podcast Cracks en su Instagram)
29 jun 2026. 18.35H
POR DANIEL BORREGO
El estrés se ha convertido en un pasajero común en la vida de buena parte de la población. De hecho, muchas personas viven a diario o pasan largas temporadas en lo que se conoce como el “modo alerta”, un estado de activación permanente del organismo que, lejos de ser puntual, acaba instalándose como una forma habitual de vivir el día a día. Este estado no solo desgasta a nivel emocional, sino que también puede dar lugar a síntomas físicos que en la mayoría de los casos no se relacionan con su verdadero origen.
En este contexto, la psiquiatra Marian Rojas Estapé destaca en un vídeo publicado en su cuenta de Instagram la importancia del autoconocimiento para poder identificar estos patrones. Así, la especialista afirma que lo importante es “conocer quién soy yo, en quién me convierto cuando vivo en modo alerta de forma constante, cómo somatizo en mi cuerpo y qué síntomas psicológicos aparecen”.
El autoconocimiento es una de las mejores formas para tratar de entender qué es lo que pasa en la cabeza y en el cuerpo de la persona. Según la psiquiatra, esto permite saber y poner en perspectiva cuáles son los factores de estrés personales: qué descarga emocionalmente, qué activa el modo alerta y qué eleva el cortisol en cada caso particular. Pero esto no es algo sencillo, ya que “a veces no tenemos identificado lo que nos pone en modo alerta”, afirma Rojas Estapé.
Los desencadenantes de esta situación dependen de la persona y pueden ser provocados por diferentes factores. Normalmente son circunstancias cotidianas que se pueden vivir en el día, ya sean “personas o recuerdos”, y otras veces pueden ser situaciones como “subir a un avión, puede ser ver mi cuenta corriente, puede ser pensar en mi pasado sin resolver”, señala la psiquiatra.
En este sentido, no se puede cambiar lo que nos ocurre, pues hay circunstancias, personas o situaciones del pasado que no dependen de nosotros y que no se pueden modificar a voluntad. Sin embargo, lo que sí se puede hacer es comprender e identificar qué aspectos ponen a la persona en modo alerta, activan el estrés y elevan el cortisol.
En este contexto, la psiquiatra Marian Rojas Estapé destaca en un vídeo publicado en su cuenta de Instagram la importancia del autoconocimiento para poder identificar estos patrones. Así, la especialista afirma que lo importante es “conocer quién soy yo, en quién me convierto cuando vivo en modo alerta de forma constante, cómo somatizo en mi cuerpo y qué síntomas psicológicos aparecen”.
Identificar los factores que provocan estrés
El autoconocimiento es una de las mejores formas para tratar de entender qué es lo que pasa en la cabeza y en el cuerpo de la persona. Según la psiquiatra, esto permite saber y poner en perspectiva cuáles son los factores de estrés personales: qué descarga emocionalmente, qué activa el modo alerta y qué eleva el cortisol en cada caso particular. Pero esto no es algo sencillo, ya que “a veces no tenemos identificado lo que nos pone en modo alerta”, afirma Rojas Estapé.
Los desencadenantes de esta situación dependen de la persona y pueden ser provocados por diferentes factores. Normalmente son circunstancias cotidianas que se pueden vivir en el día, ya sean “personas o recuerdos”, y otras veces pueden ser situaciones como “subir a un avión, puede ser ver mi cuenta corriente, puede ser pensar en mi pasado sin resolver”, señala la psiquiatra.
En este sentido, no se puede cambiar lo que nos ocurre, pues hay circunstancias, personas o situaciones del pasado que no dependen de nosotros y que no se pueden modificar a voluntad. Sin embargo, lo que sí se puede hacer es comprender e identificar qué aspectos ponen a la persona en modo alerta, activan el estrés y elevan el cortisol.
Aunque pueda contener afirmaciones, datos o apuntes procedentes de instituciones o profesionales sanitarios, la información contenida en Redacción Médica está editada y elaborada por periodistas. Recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.