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Consejos sobre la prevención de enfermedades relacionadas con la edad

El envejecimiento es algo que pasa a todo el mundo, pero debemos hacerlo de manera saludable


18 dic 2023. 10.30H
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Cuando hablamos de envejecer saludablemente, debemos ser conscientes de que para prevenir un mal envejecimiento de los adultos mayores es preciso conocer la definición que hace la OMS del envejecimiento saludable.

La definición de la OMS de envejecimiento saludable


Debemos tener en cuenta que el envejecimiento saludable es un proceso donde una persona consigue desarrollar y mantener sus capacidades físicas y mentales para disfrutar de la vejez. Una de las mejores formas de conseguir este disfrutar y estar tranquilo es contratar un seguro médico para toda la familia que cubra sus necesidades.

¿Cómo se pueden prevenir las enfermedades en la vejez?


Vamos a ver de qué forma se pueden resumir este tipo de acciones para prevenir la fragilidad en los adultos y que van a servir de ayuda para que viva lo más independientemente posible.

Mantenerse activo en lo físico


Habitualmente, el envejecimiento de la función muscular va a disminuir, de tal forma que los mayores van a perder energía para llevar a cabo actividades de su día a día. Por todo ello, el ejercicio en las personas mayores es fundamental para que aumenten y mantengan la masa muscular en todo el proceso de envejecer.

Alimentación sana


Optar por una alimentación sana es una manera de evitar el envejecimiento celular, previniendo patologías en los adultos de avanzada edad y potenciando las funciones cerebrales.

Siempre es bueno seguir la dieta mediterránea, pues es estupenda para el mantenimiento de buena salud cardiovascular. Siempre deben llevar una dieta equilibrada las personas mayores.

Dormir las horas necesarias


El suelo y la calidad del mismo es importante para el mantenimiento de una memoria de calidad y un buen estado de ánimo. Los adultos que duermen bien y toman siestas es bueno tienen un más sano envejecimiento, pues reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, obesidad y resistencia a la patología de la insulina.

Practicar las actividades de ocio que se desean


Hacer la actividad de ocio que se quiere reduce el riesgo de padecer enfermedades en la vejez. Las personas que leen, al menos una hora al día o hacen pasatiempos, tienen menores riesgos de sufrir demencia.

Visitar al médico regularmente


Otro consejo para la prevención de patologías es hacerse los exámenes médicos regularmente. Para ello, es importante que se programen las visitas y se respeten. Así se pueden detectar enfermedades y se reducen diversos factores de riesgo.

Cuidado de la salud mental


Perder audición o visión, problemas de movilidad, perder familiares o que se reduzca la memoria, es algo que puede terminar haciendo que los adultos mayores se sientan solos y se aíslen en lo social.

Por todo ello, para envejecer de forma sana es fundamental el cuidado de los médicos y a nivel personal para los adultos mayores y que pueda gestionarse, de la mejor manera, la depresión, la soledad y el estrés.

Conclusiones


Así que ya sabes, si quieres tener o que tus familiares tengan una buena salud al ir cumpliendo años, ya tienes una serie de consejos para poder aconsejarles y que disfruten de una mejor salud.

Aunque pueda contener afirmaciones, datos o apuntes procedentes de instituciones o profesionales sanitarios, la información contenida en Redacción Médica está editada y elaborada por periodistas. Recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.