La
Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) y el
Instituto #SaludsinBulos ponen en marcha una campaña para promover la
práctica deportiva desde casa en personas con
patologías crónicas durante los meses de calor. En ese sentido, han elaborado un
listado de ejercicios de flexibilidad, estiramiento, fuerza con peso ligero y respiración, entre otros, para ayudar a mejorar la musculatura, reducir el dolor y aumentar la
independencia funcional de esta clase de pacientes.
El objetivo es, según se apunta en un comunicado,
desmentir bulos que desaconsejan hacer deporte en verano, lo cual puede acabar mermando la forma física y
aumentar la morbimortalidad de los enfermos crónicos. “El listado de ejercicios contiene información veraz para que estos pacientes puedan practicar deporte
de forma segura y saludable desde sus hogares pese a las altas temperaturas del exterior”, explica el coordinador del Grupo de Trabajo en Cronicidad de la SEMG,
Francisco José Saéz Martínez.
Casi 42 personas con enfermedades crónicas en España
De acuerdo a la Base de Datos Clínicos de Atención Primaria (Bdcap) del
Ministerio de Sanidad, en España hay
41,9 millones de personas con alguna patología crónica, de las que
casi 20,7 millones se encuentran en control sanitario. Sin embargo, según el Eurobarómetro de la
Unión Europea, casi la mitad de la población adulta española reconoce
no practicar ningún ejercicio físico. La cifra es incluso mayor en pacientes con enfermedades crónicas, quienes tienen miedo de hacer deporte durante los meses de más calor, según advierte
Miguel Aragón, fisioterapeuta colaborador de #SaludsinBulos y coordinador de la plataforma de ejercicios 10Mets.
“En efecto, las olas de calor que estamos sufriendo representan un
riesgo para la salud de colectivos vulnerables como los enfermos crónicos, pero, afortunadamente, hoy en día hay muchas opciones para
hacer ejercicio de forma segura y saludable en casa. Con una
adecuada ventilación e hidratación y realizando los ejercicios adecuados, los beneficios para estos colectivos están contrastados”, destaca Sáez.
¿Cómo hacer ejercicio en verano sin que se resienta la salud?
El
Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que la
temperatura ambiente ideal para que las personas mayores con enfermedades crónicas hagan deporte en sus casas debe estar
entre los 18 y los 22 grados. A medida que la temperatura ambiental es mayor, hay que tomar ciertas precauciones, como aumentar el tiempo de descanso, disminuir la intensidad y la duración del ejercicio, e incluso detener la práctica cuando el termómetro esté cercano a los 30 grados.
Por otra parte, en el documento de la SEMG y #SaludsinBulos se indica que los ejercicios siempre deben ser
supervisados por un experto y personalizados, en función de la condición física del paciente. “Es importante tener en cuenta que
cada persona es única, y el ejercicio siempre debe ajustarse a sus características individuales fisiológicas y patológicas”, comenta el
Pablo Berenguel, responsable del Grupo de Trabajo de Medicina Deportiva de la SEMG.
Por último, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de iniciar un programa de ejercicio. “La
constancia y la progresión gradual son claves para obtener resultados positivos y ayudan a establecer
metas realistas sobre un programa de ejercicio que se adapte a cada circunstancia”, concluye Berenguel.
Aunque pueda contener afirmaciones, datos o apuntes procedentes de instituciones o profesionales sanitarios, la información contenida en Redacción Médica está editada y elaborada por periodistas. Recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.