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No madrugar el día del examen MIR 2026: "Seguridad" y la alarma a esta hora
Los aspirantes se enfrentan a la prueba con sus ciclos de sueño alterados por la preparación
Alumnos haciendo un examen en la universidad.
15 ene 2026. 06.30H
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POR MARTA PLAZUELO
El sueño es esencial para tener un buen rendimiento en el día a día. Pero, sobre todo, se vuelve algo de relevancia para las personas que se enfrentan al MIR el próximo 24 de enero. En estos días previos al examen, los aspirantes pueden ver alterados sus ciclos del sueño y es algo que les puede preocupar. José Curbelo, experto en MIR y médico internista, afirma que lo mejor es quitarle importancia al asunto: “Para minimizar el riesgo estos días que restan es bueno que tengas un horario muy regular, que te acuestes más o menos a las mismas horas y te despiertes a las mismas horas, de manera que no acumules cansancio”, comenta. Aún así, señala que hacer el examen habiendo dormido mal el día previo “no es muy dramático”, pero que, de acumularse muchos días de “desorden del sueño”, sí que podría impactar en el rendimiento.
La noche previa al examen es importante que se intente acabar con la jornada laboral o de estudio lo más temprano posible: “Tómate un buen descanso e intenta acostarte relativamente pronto sabiendo, sin ningún tipo de agobio, que el llamamiento es a las 13:30, y que debes de estar en la facultad donde vas a hacer el examen en torno a las 13 horas”, explica el docente. Se refiere a que ese día concretamente los estudiantes deben tener en cuenta que no hace falta madrugar en absoluto: “Otra red de seguridad será poner el despertador a eso de las 10:30 u 11:00 y durante esa noche confiar en que uno pueda dormir”, estima.
A la hora de conciliar el sueño, según el experto en MIR, puede ser beneficioso tener a mano algún libro de una temática diferente a la Medicina o incluso un cómic para leer durante esa noche y desconectar. “Evita las pantallas, deja lejos el móvil y deja lejos el reloj”, alega, añadiendo que no pasa nada por tardar en dormir. “No estés continuamente mirando qué hora es y a qué hora te vas a despertar ni entres en ese bucle tóxico porque al final puede empeorar cada vez más tu sueño”, expone. Además, no recomienda tomar ningún medicamento como vía para conseguir un descanso reparador si no se ha usado previamente: “Esa noche no debería ser la primera por los posibles efectos secundarios que tenga al haber tomado una medicación que tu cuerpo nunca ha conocido”, puntualiza.
Aún así, Curbelo insiste en la importancia de “quitarle hierro al asunto”: “Se sabe que deportistas de élite que cuando se acerca el final de la competición se ponen nerviosos y la noche antes duermen mal y que eso no afecta de forma importante a su rendimiento y lo mismo te va a pasar a ti”, expresa. Lo mejor, según el experto, es no permitir que el miedo a no dormir genere un “circuito tóxico” que llegue a afectar al aspirante de cara al examen. Por ello, lo fundamental los días previos es tener unos horarios regulares, apagar todas las luces que puedan influir en el descanso, y “poner el reloj lejos aunque la alarma esté puesta tarde como red de seguridad”, concluye.
La noche previa al examen es importante que se intente acabar con la jornada laboral o de estudio lo más temprano posible: “Tómate un buen descanso e intenta acostarte relativamente pronto sabiendo, sin ningún tipo de agobio, que el llamamiento es a las 13:30, y que debes de estar en la facultad donde vas a hacer el examen en torno a las 13 horas”, explica el docente. Se refiere a que ese día concretamente los estudiantes deben tener en cuenta que no hace falta madrugar en absoluto: “Otra red de seguridad será poner el despertador a eso de las 10:30 u 11:00 y durante esa noche confiar en que uno pueda dormir”, estima.
Estrategias para dormir mejor
A la hora de conciliar el sueño, según el experto en MIR, puede ser beneficioso tener a mano algún libro de una temática diferente a la Medicina o incluso un cómic para leer durante esa noche y desconectar. “Evita las pantallas, deja lejos el móvil y deja lejos el reloj”, alega, añadiendo que no pasa nada por tardar en dormir. “No estés continuamente mirando qué hora es y a qué hora te vas a despertar ni entres en ese bucle tóxico porque al final puede empeorar cada vez más tu sueño”, expone. Además, no recomienda tomar ningún medicamento como vía para conseguir un descanso reparador si no se ha usado previamente: “Esa noche no debería ser la primera por los posibles efectos secundarios que tenga al haber tomado una medicación que tu cuerpo nunca ha conocido”, puntualiza.
Aún así, Curbelo insiste en la importancia de “quitarle hierro al asunto”: “Se sabe que deportistas de élite que cuando se acerca el final de la competición se ponen nerviosos y la noche antes duermen mal y que eso no afecta de forma importante a su rendimiento y lo mismo te va a pasar a ti”, expresa. Lo mejor, según el experto, es no permitir que el miedo a no dormir genere un “circuito tóxico” que llegue a afectar al aspirante de cara al examen. Por ello, lo fundamental los días previos es tener unos horarios regulares, apagar todas las luces que puedan influir en el descanso, y “poner el reloj lejos aunque la alarma esté puesta tarde como red de seguridad”, concluye.
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