Así debes pasar el día previo al MIR 2026: paseo y amigos antes que libros

Los sobres precintados del MIR 2026 se abrirán en poco más de 24 horas. Y es que el sábado 24 de enero a las 14:00 -una hora menos en Canarias- los miles de aspirantes a un puesto de especialización en Sistema Nacional de Salud (SNS) se enfrentarán a la batería de preguntas que el Ministerio de Sanidad ha preparado para la presente convocatoria. La cercanía de las pruebas de Formación Sanitaria Especializada (FSE) es una realidad. Una proximidad que aumenta los nervios de los candidatos, que intentan aprovechar todo el tiempo posible frente a los apuntes. Sin embargo, esta no es la mejor estrategia a implementar para los instantes previos al ejercicio. El viernes antes de la prueba debe ser para descansar.

"Lo más recomendable es parar y dejar de intentar asimilar nuevos contenidos", ha puntualizado la psicóloga del departamento de apoyo al estudiante de CTO, Lina de Teresa, a Redacción Médica. De esta forma, más vale emplear el tiempo para "desconectar del estudio". Actividades relajantes como dar un paseo, escuchar música, preparar con calma el material para el día del examen o compartir un rato con familia y amigos son preferibles a estudiar. “El objetivo es bajar el nivel de tensión, no seguir forzando la concentración”, ha agregado.

Bajo el punto de vista de la experta en el MIR, el ocio previo al ejercicio de acceso a la especialidad puede fomentar el estado de tranquilidad del aspirante y, por ende, incrementar la confianza en uno mismo. "Seguir estudiando hasta el último momento suele generar más estrés y nerviosismo que beneficio real", ha afirmado De Teresa.

"Lo más recomendable es parar y dejar de intentar asimilar nuevos contenidos"

Distintos docentes han señalado que los contenidos estudiados las horas antes del examen difícilmente se adherirán a la memoria del candidato. De Teresa concuerda, ya que la preparación del MIR es un proceso de varios meses. "Es importante confiar en todo el trabajo realizado previamente y centrarse en llegar al examen lo más tranquilo y mentalmente despejado posible", ha explicado la titulada en Psicología.

¿Cuándo hay que irse a dormir?

Más allá de desconectar del temario MIR, dormir bien es también un aspecto clave la noche previa a la realización de la prueba. Pese a no haber una hora universal para irse a la cama, lo ideal sería descansar entre ocho y nueve horas, aunque el tiempo de sueño requerido depende de cada candidato.

Eso sí, no siempre es fácil conciliar el sueño antes de un reto del calibre del MIR. En caso de que el aspirante no pueda cerrar los ojos, la mejor opción pasa por técnicas sencillas de respiración, música tranquila o una breve lectura ligera, actividades que fomentan la relajación del afectado por el insomnio. En el lado contrario, De Teresa ha recordado que "mirar el reloj constantemente o forzarse a dormir" favorecen la activación y perjudican el descanso.

"Aunque el descanso no sea perfecto, un noche puntual de peor sueño no suele afectar de forma significativa al rendimiento si el aspirante llega tranquilo y organizado"

Pese a todo, la psicóloga ha mando un mensaje de tranquilidad para aquellos que no duerman bien la noche del viernes al sábado. "Aunque el descanso no sea perfecto, una noche puntual de peor sueño no suele afectar de forma significativa al rendimiento si el aspirante llega tranquilo y bien organizado", ha aseverado.

Margen suficiente para la mañana siguiente

Los 'deberes' de los futuros residentes continúan durante la mañana del sábado. El estado de calma se debe mantener, por lo que el opositor tiene que organizarse bien durante las horas previas al examen. Así, este calculara el tiempo que necesita la mañana antes del ejercicio. "Hay que ir con margen suficiente y evitar prisas o imprevistos, ya que eso reduce la ansiedad", ha incidido la integrante del equipo de CTO. Y es que afrontar el MIR sin nervios puede definir la obtención de la plaza deseada.