¿Cómo gestionar los nervios y normalizar las emociones antes del MIR?

En apenas unos días, miles de médicos se enfrentan al examen MIR 2023 con el objetivo de optar a una de las 8.850 plazas ofertadas por el Ministerio de Sanidad para esta convocatoria. Nervios e inseguridades son algunas de las sensaciones que inevitablemente afloran entre los aspirantes, que se presentan a una prueba que marcará un antes y un después en su vida profesional. Un estado que, según Mercedes Bermejo, vocal de la Junta de Gobierno del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, es el esperable fisiológica y psicológicamente, pero que se puede controlar con la puesta en práctica de unos sencillos consejos.

En estos momentos, la anticipación, el miedo y la preocupación suelen invadir la mente de los médicos, llegando incluso a bloquearla. Por ello, la primera de las recomendaciones de la experta en Psicología es normalizar; algo que solo es posible cuando se conecta con las emociones desagradables.

“Se trata de promover una inteligencia emocional como puede ser tomar autoconciencia de lo que se está sintiendo, ya sea miedo, preocupación, tristeza o enfado, de poner palabras a esos sentimientos y encontrar un entorno seguro en el que poder expresarlos”, explica Bermejo, que subraya que no conviene bloquear las emociones desagradables que suelen suscitar situaciones como la del MIR. “Hay que tomar conciencia de esas emociones para poder expresarlas de manera natural; esto va contribuir a controlar y mejorar los nervios”, asegura.

Control de pensamientos autodestructivos antes del MIR

“No me sé nada”, “Seguro que me sale mal” o “Voy a tirar por la borda el trabajo realizado” son algunas de las ideas que invaden la mente de los médicos en los días previos al examen. Pensamientos autodestructivos que deben tratar de cortar a través de la puesta en marcha diferentes técnicas de relajación. “También es fundamental descansar correctamente y optar por una alimentación moderada, sin excesivo azúcar ni alimentos que alteren. Es conveniente realizar actividad física que, desde el punto de vista neurológico, no solo mejora el estado de ánimo, sino también el rendimiento y la concentración”, aconseja.

Por otro lado, la psicóloga sanitaria recomienda que los aspirantes procuren no estudiar a fondo los días previos ni estar en contacto con otros compañeros que también se enfrentan al examen para médicos. “Esto puede bloquear mucho más al candidato porque sabe que ya no tiene tiempo para estudiar a fondo, lo que provoca que aparezcan más estos pensamientos autodestructivos”, insiste.

Actitud receptiva y positiva ante el MIR 2023

Actitud receptiva y positiva ante el examen MIR 2023. Ese es otro de los pilares para enfrentarse a la prueba. ·En este punto, es fundamental tener confianza en uno mismo. Hay que valorar el esfuerzo y tiempo dedicado, así como la capacidad de lograr examinarse del MIR”, concluye Bermejo, que asegura que la autoconfianza y los mensajes que uno se envía a sí mismo también ayudan en situaciones límite.