Cardiología señala 'la hora feliz' que el ejercicio multiplica su beneficio

Un estudio preliminar asocia la realización frecuente de actividad física temprano en la mañana con un menor riesgo cardiometabólico. La investigación, basada en registros de salud y datos de frecuencia cardíaca de dispositivos Fitbit de más de 14.000 personas, se ha difundido en el marco de la Sesión Científica Anual del American College of Cardiology (ACC26).

Los investigadores analizaron datos minuto a minuto de 14.489 individuos que participaron en 'All of Us', un gran estudio nacional realizado en Estados Unidos. Identificaron periodos de 15 minutos consecutivos o más con frecuencia cardiaca elevada para rastrear periodos de actividad física. Los participantes fueron agrupados en categorías según el momento del día en que realizaban ejercicio.

Beneficios cardiovasculares de la actividad física temprana

Comparado con quienes se ejercitaban más tarde en el día, el grupo que hacía ejercicio matutino con frecuencia presentaba los siguientes indicadores:

• 31% menos de probabilidades de tener enfermedad arterial coronaria.
• 18% menos de probabilidades de tener presión arterial alta.
• 21% menos de probabilidades de tener hiperlipidemia.
• 30% menos de probabilidades de tener diabetes tipo 2.
• 35% menos de probabilidades de tener obesidad.

Estas asociaciones se observaron independientemente de la cantidad total de actividad física diaria.

El ejercicio entre las 7:00 y las 8:00 de la mañana se asocia con las probabilidades más bajas de enfermedad coronaria

Análisis del ejercicio a través de 'wearables'

"Cualquier ejercicio va a ser mejor que no hacer ejercicio, pero tratamos de identificar una dimensión adicional relacionada con el momento del ejercicio", ha señalado Prem Patel, estudiante de Medicina de la Universidad de Massachusetts Chan Medical School y autor principal del estudio.

Los investigadores señalan que los hallazgos muestran solo una asociación y no indican si los hábitos de ejercicio temprano causan mejoras en los marcadores de salud. Sugieren que factores biológicos, conductuales y psicológicos podrían jugar un papel en las asociaciones observadas. Según los autores, este es el primer gran estudio que evalúa la cantidad y el momento del ejercicio basándose en datos a largo plazo de dispositivos 'wearables' (vestibles).